うつ・ノイローゼ

抜け出せないうつ状態を克服した人が行う改善方法とは?

うつ・ノイローゼから抜け出し克服した人が行う8個のこと

  • 朝、日光浴をする
  • ウォーキング、散歩をする
  • 断食をする
  • 温浴をする
  • 瞑想をする
  • ヨガをする
  • 口に出す言葉を変える
  • 断捨離をする

抜け出せないうつ状態から抜け出すには、まず「行動」を変えることだと言われています!

一度、うつ・ノイローゼ状態になってしまうと、上記8つのことをするだけでも大変なことです!

それ自体ができない!どうにもできないほど重いうつ状態もあります。

ただ、「気持ち」を変えることって容易ではありません。

また、「環境」が変わってくれることも通常はほぼないでしょう。

上記8つの行動は、気持ちを次第に良いほうへ向けてくれると言われています。

いずれも、セロトニンやドーパミンなどの前向きな脳波が分泌されやすかったり、体も身の回りもリセットしてすっきり前向きになれるようなことばかりです。

少しずつでよいので、できるものから少しずつ始めてみましょう。

<参考>誰も教えてくれない!うつ・ノイローゼを本当に治すための5ステップ

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