うつ・ノイローゼ

苦しいうつ状態の自分を肯定化するには?

苦しいうつ状態の自分を自己肯定化できるようになりやすい5つのこととは?

  • 感謝できることを探してみる
  • うそでも、「ありがとう」「大丈夫」などの前向きな言葉を口に出す
  • 運動をする
  • 小さなできることを達成する
  • 内観して自分の気持ちを確かめる

「人に褒めてもらう」や「人に必要とされること」も、強力に自己肯定感を上げてくれるものですが、他人を思い通りにすることはできません。

そのため、他人の力は初めからあてにせず、思いがけず他人がそのようにしてくれたときは、「ラッキー」「ついてる」くらいに考えておいてください。

他人がどうであれ、自分で自己肯定感を上げる習慣を是非付けてみましょう!

この5つを習慣化するメンタルトレーニングは、自分を非常に守ってくれるお守りになります。

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